Banyak sekali panduan diet yang salah dalam hal makanan untuk kebutuhan nutrisi tubuh anda. Jangan sekali – sekali percaya dengan cara magic yang menjanjikan turun berat badan dalam waktu yang sangat singkat (hitungan hari).
Berikut adalah 5 tips diet yang SALAH yang harus anda hindari jika ingin sukses dalam diet :
1. Menghindari Buah – Buahan
Buah sering dikatakan sebagai “permen” alam yang juga mengandung sejenis gula yang disebut fruktosa. Apakah anda tahu apa bedanya gula yang terkandung didalam buah dengan gula yang biasa anda makan dari kue, snack, ataupun minuman manis lainnya ?Buah mengandung sekitar 60 kalori per porsi dan satu ton vitamin, mineral, serat dan bahan kimia tanaman khusus yang membantu melawan penyakit.
Sumber-sumber gula lainnya (seperti soda, coklat batangan) biasanya berisi ratusan kalori dan tidak banyak nutrisi.
Tentu saja, Anda perlu menyeimbangkan buah dengan makanan lain, tetapi setiap rencana diet sehat harus mencakup beberapa porsi buah setiap hari.
2. Menghindari Susu
Susu sering dianggap makanan yang harus dihindari ketika sedang menjalani diet karena dianggap sulit untuk dicerna. Jika Anda alergi laktosa, maka pernyataan itu benar. Namun, untuk individu yang tidak memiliki masalah dengan susu, laktosa (bentuk gula yang ditemukan dalam susu) sangat mudah dicerna.
Produk-produk susu mengandung 14 nutrisi penting termasuk protein, kalium kalsium, vitamin A, magnesium dan beberapa B-vitamin. Susu juga merupakan salah satu sumber terbaik vitamin D, vitamin yang sangat dibutuhkan oleh tubuh.
3. Bebas Gula dan Lemak
Jika Anda pikir diet berarti sabotase rasa, Anda sangat salah. Biasanya makanan yang diproduksi untuk bebas gula dan lemak adalah hambar. Lebih buruk lagi, mereka sering salah paham bahwa itu juga merupakan salah satu cara untuk bebas kalori, padahal sebenarnya tidak demikian.
Banyak cookies yang bebas lemak juga mengandung Olestra sebagai pengganti lemak yang dapat menyebabkan diare berat, dehidrasi dan kehilangan vitamin A, D, E, dan K.
4. Lebih Berarti Lebih Baik
Salah satu contohnya adalah Teh Hijau. Penelitian menunjukkan bahwa green tea dapat mempercepat metabolisme tubuh. Hal ini bukan berarti anda harus minum green tea dalam porsi yang banyak.
Minum dalam porsi banyak justru dapat berbahaya karena teh hijau mengandung kafein dan dapat menyerap zat besi dan kalsium dari tubuh anda. Inilah yang dimaksud tidak berarti minum lebih hasilnya akan lebih baik.
5. Hanya Fokus pada 1 Makanan Diet
Apakah Anda pikir dengan fokus pada satu makanan akan membantu membuang lemak selamanya? Apakah Anda sedang berbicara tentang kubis, coklat, kue, jeruk atau yang lainnya, bergantung pada satu makanan untuk kehilangan berat bukanlah cara yang efektif untuk jangka waktu yang lama.
Pertama, diet ini biasanya menghilangkan sekelompok makanan penting lainnya. Ini berarti bahwa Anda tidak mendapatkan semua vitamin dan mineral penting yang dibutuhkan tubuh anda. Kedua, Anda tidak belajar bagaimana untuk benar-benar makan secara sehat, sehingga setelah berat badan anda turun, tubuh anda akan kembali lagi seperti semula (gemuk).
Jika anda ingin menurunkan berat badan, salah satu alternatif yang dapat anda lakukan adalah dengan cara diet rendah kalori. Berikut adalah salah satu menu makanan yang mengandung 1500 kalori yang saya kutip dari web femina yang bisa anda coba :
Pagi:
- Roti gandum: 2 lembar
- Telur rebus/keju low fat: 2 butir/1 slice
- Susu non fat: 1 gelas
Selingan:
- Buah potong: 1 porsi
- Susu/yogurt non fat: 1 gelas
Siang
- Nasi merah: 100 gr (6 sdm)
- Sayur: 1 mangkok
- Ayam.ikan/daging: 1potong
- Tempe/tahu: 1 potong
Pada malam hari anda cukup makan buah – buahan jika merasa lapar. Cara diet ini cukup baik dan bisa anda coba. Selamat Mencoba!!
