Ahli nutrisi, Jim Karas dari Chicago menemukan metode pendekatan baru yang dapat menjamin keberhasilan diet Anda. Ia menyarankan agar wanita- wanita melakukan hal kecil seperti berikut untuk mendapatkan keuntungan ganda saat berdiet. Tubuh ideal dan kebugaran.
1. Menjalani program diet yang benar adalah dengan sarapan di pagi hari. Ini sangat penting untuk menyimpan energi cadangan. Sarapan adalah sumber kekuatan tubuh untuk melakukan aktifitas sepanjang hari. Selain itu, sarapan juga akan membantu memaksimalkan metabolisme tubuh.
2. Mengkonsumsi makanan dalam porsi kecil tidak menjamin kesuksesan dalam diet. Percuma saja jika Anda memilih sepotong roti keju untuk makan siang. Jatuhkan pilihan yang lebih tepat pada makanan yang banyak mengandung air, kalori dan protein dalam porsi sedang. Misalnya sayuran dan ikan salmon, atau ayam yang dimasak dengan balutan gandum. Jenis makanan ini akan membuat Anda kenyang dalam waktu yang lama, sehingga dengan sendirinya akan mengurangi nafsu makan.
3. Untuk sementara waktu, tinggalkan minyak goreng ataupun margarine. Ganti dengan minyak zaitun untuk menumis masakan. Selain itu, Anda juga dapat memilih alpukat dan roti gandum untuk teman sarapan.
4. Jika biasanya Anda memilih makan malam mewah dengan alasan sebagai cadangan energi hingga esok siang, ganti dengan menu sederhana. Tinggalkan makanan berminyak yang banyak mengandung lemak ala restoran Italia atau Cina.
Sebaiknya pilih satu porsi kecil daging tanpa lemak yang dibumbui dengan lada. Efek pedasnya membantu membakar kalori dengan baik. Paginya Anda tetap sarapan bukan?
5. Jika Anda bertubuh mungil, batasi olahraga dengan hanya membakar 1.100 kalori selama 2 hari. Ini sudah cukup untuk memberikan efek langsing. Tetapi dalam 2 hari tersebut Anda juga harus mengkonsumsi 1.200 atau 1.700 dalam 3 hari. Ini untuk menyeimbangkan metabolisme tubuh.
6. Jika digambarkan seperti sebuah ruangan apartemen, lemak adalah bagian yang seharusnya diletakkan pada tempat pembuangan, sedangkan otot adalah furniture yang menghiasi interior ruangan.
Nah untuk mendapatkan lekuk tubuh dengan otot yang kencang, Anda dapat melakukan kardio sebagai bagian dari program diet. Tidak perlu dengan aerobic yang berat karena akan memperlemah tubuh dan justru akan menambah nafsu makan.
