Banyak orang beranggapan kalau kurang tidur akan membuat seseorang cenderung kurus. Tapi faktanya, begadang bisa membuat berat badan terus naik.

Terutama, bagi Anda yang termasuk dalam kategori short sleeper, yaitu mereka yang tidur 5,5 jam atau kurang, setiap harinya. Ingin tahu mengapa begadang bisa membuat bobot tubuh naik? Berikut tiga alasannya, seperti dilansir dari Prevention.com.

1. Kalori  yang terbakar lebih sedikit

Saat kurang tidur, menurut penelitian yang dipublikasi dalam American Journal of Clinical Nutrition, kalori yang terbakar setelah makan akan lebih sedikit. Tubuh juga akan terasa lemas karena energi berkurang sebesar 5 persen.

2. Makan lebih banyak

Wanita yang tidur hanya empat jam, akan mengonsumsi makanan dengan kalori tambahan sebesar 329 keesokan harinya. Ini merupakan hasil penelitian  American Heart Association pada 2011. Terjaga pada malam hari akan membuat kita cenderung mengonsumsi makanan yang mengandung karbohidrat tinggi.

3. Hasrat makan tinggi

Kurang tidur juga memengaruhi kadar hormon ghrelin, yang berfungsi memberitahu Anda untuk makan. Level ghrelin akan tinggi saat Anda kurang tidur dan membuat hasrat makan semakin tinggi. Termasuk, membuat produksi lemak meningkat dan bobot tubuh bertambah.

Anda ingin langsing untuk persiapan ke suatu acara? Berhati – hatilah dengan cara yang akan anda tempuh untuk menurunkan berat badan.

Banyak sekali panduan diet yang salah dalam hal makanan untuk kebutuhan nutrisi tubuh anda. Jangan sekali – sekali percaya dengan cara magic yang menjanjikan turun berat badan dalam waktu yang sangat singkat (hitungan hari).

Berikut adalah 5 tips diet yang SALAH yang harus anda hindari jika ingin sukses dalam diet :

1. Menghindari Buah – Buahan
 Buah sering dikatakan sebagai “permen” alam yang juga mengandung sejenis gula yang disebut fruktosa. Apakah anda tahu apa bedanya gula yang terkandung didalam buah dengan gula yang biasa anda makan dari kue, snack, ataupun minuman manis lainnya ?Buah mengandung sekitar 60 kalori per porsi dan satu ton vitamin, mineral, serat dan bahan kimia tanaman khusus yang membantu melawan penyakit.

Sumber-sumber  gula lainnya (seperti soda, coklat batangan) biasanya berisi ratusan kalori dan tidak banyak nutrisi.
Tentu saja, Anda perlu menyeimbangkan buah dengan makanan lain, tetapi setiap rencana diet sehat harus mencakup beberapa porsi buah setiap hari.


2. Menghindari Susu
Susu sering dianggap makanan yang harus dihindari ketika sedang menjalani diet karena dianggap sulit untuk dicerna. Jika Anda alergi laktosa, maka pernyataan itu benar. Namun, untuk individu yang tidak memiliki masalah dengan susu, laktosa (bentuk gula yang ditemukan dalam susu) sangat mudah dicerna.

Produk-produk susu mengandung 14 nutrisi penting termasuk protein, kalium kalsium, vitamin A, magnesium dan beberapa B-vitamin. Susu juga merupakan salah satu sumber terbaik vitamin D, vitamin yang sangat dibutuhkan oleh tubuh.


3. Bebas Gula dan Lemak
Jika Anda pikir diet berarti sabotase rasa, Anda sangat salah. Biasanya makanan yang diproduksi untuk bebas gula dan lemak adalah hambar. Lebih buruk lagi, mereka sering salah paham bahwa itu juga merupakan salah satu cara untuk bebas kalori, padahal sebenarnya tidak demikian.

Banyak cookies yang bebas lemak juga mengandung Olestra sebagai pengganti lemak yang dapat menyebabkan diare berat, dehidrasi dan kehilangan vitamin A, D, E, dan K.


4. Lebih Berarti Lebih Baik
Salah satu contohnya adalah Teh Hijau. Penelitian menunjukkan bahwa green tea dapat mempercepat metabolisme tubuh. Hal ini bukan berarti anda harus minum green tea dalam porsi yang banyak.

Minum dalam porsi banyak justru dapat berbahaya karena teh hijau mengandung kafein dan dapat menyerap zat besi dan kalsium dari tubuh anda. Inilah yang dimaksud tidak berarti minum lebih hasilnya akan lebih baik.

5. Hanya Fokus pada 1 Makanan Diet
Apakah Anda pikir dengan fokus pada satu makanan akan membantu membuang lemak selamanya? Apakah Anda sedang berbicara tentang kubis, coklat, kue, jeruk atau yang lainnya, bergantung pada satu makanan untuk kehilangan berat bukanlah cara yang efektif untuk jangka waktu yang lama.

Pertama, diet ini biasanya menghilangkan sekelompok makanan penting lainnya. Ini berarti bahwa Anda tidak mendapatkan semua vitamin dan mineral penting yang dibutuhkan tubuh anda. Kedua, Anda tidak belajar bagaimana untuk benar-benar makan secara sehat, sehingga setelah berat badan anda turun, tubuh anda akan kembali lagi seperti semula (gemuk).

Jika anda ingin menurunkan berat badan, salah satu alternatif yang dapat anda lakukan adalah dengan cara diet rendah kalori. Berikut adalah salah satu menu makanan yang mengandung 1500 kalori yang saya kutip dari web femina yang bisa anda coba :

Pagi:

• Roti gandum: 2 lembar
• Telur rebus/keju low fat: 2 butir/1 slice
• Susu non fat: 1 gelas

Selingan:

• Buah potong: 1 porsi
• Susu/yogurt non fat: 1 gelas

Siang

• Nasi merah: 100 gr (6 sdm)
• Sayur: 1 mangkok
• Ayam.ikan/daging: 1potong
• Tempe/tahu: 1 potong

Pada malam hari anda cukup makan buah – buahan jika merasa lapar. Cara diet ini cukup baik dan bisa anda coba. Selamat Mencoba!!

Apa saja makanan untuk diet khususnya wanita? Ada berbagai macam makanan di bumi ini tapi makanan yang cocok untuk diet tidak banyak. Mari kita bahas,

Jika Anda ingin lebih banyak membakar lemak tanpa ingin susah payah menentukan makanan untuk diet , menghitung kalori, dsb. Cobalah masukkan makanan yang bergizi ke dalam makanan diet Anda. Ada beberapa saran yang kami rekomendasikan yang dapat akan membantu anda dalam berbagai cara.

Beberapa saran kami akan membantu meningkatkan metabolisme anda, membantu membuat anda merasa lebih kenyang, dan bahan makanan yang benar-benar membakar lemak. Jika anda memiliki kebiasaan makan makanan junk food, cara terbaik membatasinya dengan mengganti makanan yang kami rekomendasikan ini ke dalam menu makanan untuk diet anda! Kemudian temukan manfaatnya dengan kehilangan berat badan.
Makanan Untuk Diet Khususnya Wanita

Makanan berserat

Semua bahan makanan nabati, makanan untuk diet yang baik seperti bagi mereka yang sukses menurunkan berat badan dengan diet tinggi serat adalah memasukkan sayur-sayuran hijau ke dalam menu makanan diet nya. Untuk beberapa alasan, serat sangat efektif membantu menurunkan LDL (kolesterol jahat). Hal ini membuat Anda merasa kenyang dan makan lebih sedikit. makanan serat tinggi memakan waktu lebih lama untuk dicerna. Metabolisme istirahat meningkat karena kerja tubuh tidak mencerna makanan ini.

Berikut daftar makanan untuk diet yang dapat anda pilih, tidak ada urutan tertentu atau prioritas yang mana yang terbaik. Anda dapat menentukan sesuai selera dan kebutuhan. Sebagai saran cobalah untuk menambah atau meningkatkan jumlah semua makanan untuk diet anda.

Apel

Manfaat Apel sangat banyak untuk makanan diet anda. Pektin (salah satu zat dalam apel) membuat anda merasa lebih kenyang. Ini adalah cara yang efektif untuk makan lebih sedikit. Selain itu, pektin sebenarnya berfungsi sebagai penyerapan lemak. Apel di pagi hari saat sarapan atau mencobanya sebagai snack tengah hari adalah waktu yang dapat anda pilih.
300px Soy whey protein diet Makanan Untuk Diet Khususnya Wanita

Alpukat

Alpukat adalah bukti bahwa makanan untuk diet tidak selamanya harus rendah lemak untuk membantu Anda menurunkan berat badan. Alpukat mengandung lebih dari 25 nutrisi penting. Ketika Anda makan alpukat Anda dapatkan vitamin B, kalium, vitamin E, dan lutein.

Paprika (atau sayuran hijau lainnya)

Sayur-sayuran hijau (seperti paprika) memiliki fungsi mempercepat metabolisme. Di Negara barat, paprika sering diolah menjadi salad yang menarik dan lezat, sehingga kita dapat asumsikan bahwa makanan untuk diet sehat tidak selalu hambar.

Brokoli

Berbeda dengan paprika, brokoli mempunyai peran yang lain. Brokoli adalah makanan diet antikanker yang kuat, tinggi kalsium, besi, magnesium, vitamin A, dan vitamin C.

Makanan diet yang rendah kalori namun padat nutrisi sehingga dalam proses menurunkan berat badan stamina tetap fit dan segar setiap hari, mungkin inilah yang sedang anda cari selama ini. Semoga tulisan ini bisa membantu anda yang mungkin sudah lama mencari kesana kemari makanan diet yang cocok, bahkan sudah mencoba produk ini dan itu namun belum juga mendapatkan hasil seperti yang di harapkan.

Maka dari itu kami hadir untuk memberikan tips dan jenis makanan diet yang sangat bermanfaat bagi tubuh kita. Menu makanan diet yang akan kita bahas kali ini adalah kacang kedelai.
susu kedelai Makanan Diet Yang Sehat Untuk Tubuh

Kacang kedelai banyak mengandung bahan- bahan yang dapat menunjung sehingga kita anggap sebagai makanan diet yang sehat dan alami. Kandungan kacang kedelai adalah Soya (ISOFLAVON), Fruktosa, Madu, Canola Oil, Antioksidan, Health-protecting herbs, Serat , 24 Vitamin dan Mineral.

Banyak sekali manfaat kacang kedelai sebagai makanan diet untuk menunjung diet kita, mari kita lihat apa saja kegunaan kacang kedelai dibawah ini. Manfaat kacang kedelai sebagai makanan diet yang sehat adalah sebagai berikut :

1. Isoflavon dalam kedelai mencegah kanker, osteoporosis, menurunkan kadar kolesterol & mengatasi keluhan menopause. (Tim Kanker Jepang = Yoshiaki Somekawa) Mengkonsumsi Kedelai 25-50 grm/hari dapat menurunkan kolesterol sampai 8 %. (American Heart Association = AHA)
2. Mencegah Pembesaran Kanker Prostat.. dengan mengkonsumsi shake 1 gelas / hari. (American Heart Association)
3. Mampu menekan pertumbuhan sel kanker dan menahan respon stress pada sel. (Prof.Amy Lee, Journal of National Cancer Institute, University Southern California, Maret 1998)
4. Membantu reseptor memori / meningkatkan daya ingat. (Prof.Sandra File dari Guy’s Hospital London)
5. Mengandung Antioksidan, menurunkan resiko kanker payudara, kanker usus, kenker paru-paru, kanker prostat, menurunkan kadar kolesterol, meningkatkan keawetan tulang/mencegah osteoporosis, menghilangkan keluhan “hot Flashes”, Meningkatkan kekebalan tubuh.Baik sebagai sumber protein pada penderita penyakit Ginjal. (John Heinnerman, Ph.D = The Magic of Soybean).

24 Vitamin dan Mineral :

• Vit.A      : untuk mata, perkembangan tulang & pertumbuhan
• Vit D    : Membantu tubuh dlm penyerapan kalsium & fosfor untuk tulang & gigi yg kuat
• Vit E   : Antioksidan, sangat penting untuk kesehatan jantung, sirkulasi darah, syaraf, otot & sel darah merah.
• Vit C    : Antioksidan, membantu tubuh melawan infeksi, sgt penting untuk kulit sehat serta asupan zat besi
• Thiamin : Diperlukan utk melepaskan energy yg berasal dr karbohidrat & membantu proses kerja syaraf.
• Riboflavon: Utk kesehatan mata, mengubah protein, lemak & karbohidrat menjadi energy.
• Niacin : Melepaskan energy dlm sel, meningkatkan kerja system syaraf & pencernaan.
• B6   : Meningkatkan kesehatan kulit & syaraf utk metabolism protein
• Folic Acid (Asam Folat):  Utk pertumbuhan & reproduksi sel, membantu mempertahankan homocystein agar tetap dalam skala normal “ Penting Utk Ibu Hamil mencegah cacat pada pembentukan janin.
• B12   : Utk produksi sel darah merah
• Biotin  : Utk metabolism lemak & protein
• Pantothenic Acid : Melepaskan energi yg berasal dari makanan dan membantu mengatasi infeksi.

MINERAL

• Calcium: utk tulang & gigi yg kuat & sehat, mendapatkan syaraf & otot yg kuat, mencegah pembekuan darah
• Iron/Zat Besi: utk penyaluran oksigen melalui sel darah merah – hemoglobin
• Phosporus /posfor: dibutuhkan utk struktur tulang & gigi yg normal, metabolism energy
• Magnesium: utk fungsi otot & syaraf, pelepasan energy reproduksi & system kekebalan tubuh.
• Zinc/seng: utk reproduksi & system imun serta perbaikan & pemulihan jaringan.
• Iodine: Utk membantu menigkatkan fungsi Tyroid
• POTASIUM: Mineral Makro yg sangat vital pada fungsi syaraf.
• Manganese: utk tulang yg sehat & system syaraf
• Selenium: Bekerja bersama Vit.E sbg Antioksidan penetralisir radikal bebas.
• Tembaga/copper: utk pembentukan melain/ enzim & metabolism zat besi.
• Membantu Meningkatkan keseimbangan air dalam tubuh secara alamiah – keseimbangan asam basa.
• SERAT GANDUM: Utk mendukung Suplai darah secara sehat.
• Kromium: Untuk metabolisme insulin/glukosa.

Itulah kegunaan dari mengkonsumsi kacang kedelai. Bagaimana menurut anda ?? Apakah anda mulai sekarang ingin selalu mengkonsumsi kacang kedelai sebagai jenis makanan diet yang sehat bagi tubuh? icon smile Makanan Diet Yang Sehat Untuk Tubuh . Ya tidak ada salahnya kita mengikuti saran yang telah di teliti oleh para ahli dan semua itu demi kebaikan tubuh kita sendiri agar tetap sehat dan semangat icon smile Makanan Diet Yang Sehat Untuk Tubuh

Demikianlah posting hari ini mengenai makanan diet  yang sehat yaitu kacang kedelai, semoga artikel ini bermanfaat bagi kita semua. Kami tunggu komentar pendapat anda karena komentar anda adalah inspirasi bagi kami untuk lebih semangat mencari tips2 cara diet cepat dan sehat tanpa efek samping yang negatif icon smile Makanan Diet Yang Sehat Untuk Tubuh .

Masalah berat dan bentuk badan ternyata merupakan masalah serius bagi banyak wanita. Beberapa wanita bahkan rela menukar umurnya demi mendapatkan tubuh ideal.

Fakta mengejutkan itu terkuak lewat sebuah penelitian yang dilakukan oleh periset dari University of the West of England (UWE). Mereka melakukan survei terhadap 320 wanita berumur rata-rata 25 tahun. Para wanita tersebut diminta pendapatnya mengenai tubuh ideal dan bagaimana cara mendapatkannya.

Dikutip dari Fox News, pandangan para wanita mengenai tubuh ideal ternyata bisa membahayakan hidup mereka. Hasil penelitian menyebutkan, 16 persen wanita peserta survei mengaku rela mengurangi umur mereka satu tahun demi bentuk tubuh ideal. Sedangkan 10 persen lainnya rela mengurangi dua sampai lima tahun umurnya.

Walau 79 persen peserta survei memiliki berat tubuh ideal — bahkan di bawah rata-rata —tetap saja mereka tak memiliki pandangan yang sama. Sebanyak 78 persen wanita tersebut justru mengaku merasa tidak percaya diri dengan tubuhnya.

Yang lebih parah, 98 persen responden mengaku memiliki pandangan buruk mengenai penampilannya. Tak hanya itu, 39 persen dari mereka mengaku akan melakukan operasi plastik jika memiliki cukup biaya.

Para peneliti mengambil kesimpulan, pandangan buruk wanita mengenai bentuk tubuh mereka ternyata berpengaruh besar terhadap cara hidup. Parahnya, hal itu tak hanya dialami oleh para wanita yang sudah berumur, tapi juga para wanita muda dan remaja.

Kalau Anda bagaimana?
Kini anda tidak perlu mempertaruhkan umur anda hanya untuk mendapatkan berat badan yang ideal dan bentuk tubuh yang proposional, kini kami menawarkan

HERBAL ALAMI DARI NEGERI CHINA UNTUK MELANGSINGKAN DAN MEMBENTUK BADAN IDEAL BAIK UNTUK PRIA MAUPUN WANITA

“HERBAL PELANGSING TEH DAUN JATI CINA"

Keampuhan Daun jati cina dalam melangsingkan tubuh dan menurunkan berat badan sudah terbukti dan sangat terkenal. Hanya dengan meminum teh daun jati cina 2 kali sehari berat badan Anda akan turun 2 - 3 kg dalam seminggu .

MANFAAT :
Melangsingkan tubuh
Membersihkan darah kotor
Mengurangi kolesterol
Membuang racun tubuh karena mengandung antioksidan tinggi
Mengecilkan perut
Peluntur lemak dalam tubuh bagi penderita Obesitas
Juga berkhasiat sebagai starter metabolisme, sehingga membantu proses sekresi/pembuangan kotoran.

CARA PENYAJIAN :
Ambil 1 sendok teh daun jati cina dan masukkan ke dalam gelas.
Tuangi dengan air panas.
Biarkan larut beberapa menit hingga terlihat warna kecoklatan.
Kemudian saring dan airnya siap diminum. Atau bisa juga direbus dengan air 500ml hingga mendidih dan tersisa 250 ml.
Konsumsi 1x sehari selama seminggu pertama. Setelah satu minggu masa penyesuaian Anda bisa meningkatkan dosis 2x sehari.
Untuk mendapatkan hasil yang optimal, kurangi makanan berlemak dan berolah-raga.

EFEK SAMPING :
2-3 hari pertama akan merasa mulas dan BAB 3xsehari (proses ini disebut proses DETOXINASI -- sering tidaknya BAB tergantung pola makan kita sehari-hari).
Tubuh terasa segar, buang air besar lancar, mudah berkeringat, dan kotoran sedikit berminyak, akibat peluruhan lemak dalam tubuh.

Hal-hal yang perlu diperhatikan dalam mengkonsumsi teh daun jati cina :

Apabila anda menderita masalah pencernaan disarankan mengkonsumsi 2 hari sekali saja. Tidak disarankan minum teh daun jati cina apabila sedang haid, alasannya kebanyakan wanita mengalami PMS syndrom dengan perut kembung, otot perut terasa kencang, apabila anda minum teh daun jati cina akan menambah ketidaknyamanan anda dalam masa menstruasi.

Apabila anda masih baru atau belum pernah minum teh daun jati cina, maka penyeduhannya jangan terlalu kental. Teh diseduh dengan air panas 400 ml karena biasanya lemak akan luntur bersama air seni sebelum BAB. Karena reaksi tiap orang berbeda, apabila kurang bereaksi maka penyajiannya teh bisa dikentalkan.
Biasanya teh daun jati cina ini bereaksi minimal 7 jam, jadi sebaiknya minumlah sebelum tidur malam hari sehingga pagi hari anda lancar BAB, dan tidak mengganggu kegiatan anda keesokan harinya.
Apabila anda mengalami BAB yang berlebihan, sebaiknya hentikan atau kurangi dosis pemakaian.

NOTE :
Aman karena tidak mengandung bahan kimia.
Bisa dikonsumsi ibu menyusui


Info Pemesanan:
Telpon - SMS
Axis : 08386825258
Simpati : 081328067858
PIN BB : 23034577
http://mahkotadewa.net/kesehatan/teh_daun_jati_cina.html




sumber: http://www.tribunnews.com/2012/01/07/manfaat-teh-daun-jati-china-untuk-melangsingkan-tubuh